3月23日、28歳になった。
22歳くらいからの月日は早い。
昔に比べて体調を崩すことが多くなった気がする。
特に最近は今まで経験したことのないものが身体に表れるようになった。
パスタやパンを食べすぎると、その後なんだか苦しくもなる。
冬は霜焼けが出るようになった。
手足が冷たく、血の巡りが良くないようだ。
暖かくなると、花粉症の症状も顕著に出るようになった。
先月タイに行ったときには人生で初めて足が浮腫んだ。
普段の食事に比べて塩分が多かったのか、水分が足りていなかったのか、履いているスニーカーが若干きつかったのか。
乗り継ぎで空港泊をしたときも疲労感がすごかった。
まさか自分が「もう若くないのか」と思うようになるとは。
体重を増やしていくことを目指す。ただし健康的に。
28歳の目標、「小麦の食事は1人前」
一度の食事で食パンは2枚まで、パスタは100g前後を目安にしたい。
炭水化物を減らす分、タンパク質や脂質を増やすようにしたい。
今日の食事
昼ご飯: 残った鯛のアラ汁でラーメン。麺は2人で3人前。するすると食べられるが、食べ終わるとお腹だけぽっこり苦しい気が。それもあって28歳の目標が決まった。
おやつ: シュークリーム、板チョコ
夜ご飯: 玄米、鰯と白菜とエリンギと長葱と生姜の味噌汁、のらぼう菜と卵の炒め物。
鰯は頭と内臓を取って塩を振る。少し経ったらキッチンペーパーで水気を切って熱湯にドボン。野菜を加えて最後に味噌。
炒め物はオイスターソースとタオチオで味付けをしてタイ風に。
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