芋が甘い

youtubeのshortsでめっちゃマッチョな人が

「玄米を食べると全然太れないから、増量するときに食べるのはやめた」

と言っていた。

芋やパスタの食べる量を増やそうかと思った。

今日のご飯

昼ご飯: 玄米、納豆

おやつ: ふかし芋

夜ご飯: 豚バラ肉の塊でポッサム。大根のピクルスとサムジャンも作る。レタスとエゴマ、玄米も入れたりして巻いて食べた。

夜食: レンジでチンしたささみをサムジャンに絡めてトーストで挟んだ